便秘が、美容と健康の大敵であることは言うまでもないでしょう。

なぜ便秘に？

多くの便秘に共通するのは、咀嚼不足、緊張、生活習慣の乱れ等です。

便通の邪魔になるがんやポリープ等がない限り、腸がうまく動いてないことが多いです。

咀嚼は胃腸のスイッチを入れ、お通じ改善にもつながります。

お勧めは、朝、まず具沢山の味噌汁を完食し、次にご飯やおかずを食べます。

善玉菌の餌になる食物繊維をふんだんにとりましょう。

腸を荒らす食品は控えましょう。

腸の中身(便)が直接血管に入りこみます(ﾘｰｷｰｶﾞｯﾄ)。

咀嚼でリラックス

咀嚼刺激でリラックスし、普通約20分後にはお通じがくるとされてます。

咀嚼は自律神経のバランスを整えます。

唾液中の抗体が感染症を防ぎます。

唾液が多いと、感染症になりにくいデータもあります。

自律神経が整うと、免疫力もUPします。 緊張が強いとリンパ球が減り、抗体産生も低下します。

咀嚼の効用

充分な咀嚼で消化吸収が良くなり、胃腸も整います。

唾液のヌルヌル成分(ムチン)が粘膜を保護し、便の流れをスムーズにします。

胃腸が活動し始め、その場でお腹も凹みます。

唾液の抗炎症成分(リゾチーム)が胃腸の炎症を抑えます。

口腔フローラが健全なら、腸内フローラも整います。

排便は解剖学的にも和式が有利。

足元に台を置く等ひと工夫しましょう。