2 回目からの D IET！
メーリングリスト編

Diet5断酒会

 Sakiko K> Diet5断酒会の皆さんこんにちわ。

お酒を止めろといわれたら、なんだか人生の楽しみの3分の1くらいをなくすような気がします。特に美味しい料理はお酒無しでは考えられません・・・
が、私は、昨年の夏、毎日飲んでいたビールをほとんどやめることに成功しました！

まず、大きな助けになったのはペリエです。
細かい泡の炭酸水。
喉ごしはビールに勝ります。
それからもうひとつ、子供のおもちゃのビー玉を用意して、ガマンしたビールの数だけ瓶に入れていく方法です。一夏越えると、100個以上になりました・・・ビールメーカーの方には 申し訳なかったですが。
瓶がいっぱいになり、まとめ買いのペリエの箱がそこをつく頃には、もうペリエもビー玉もいらなくなりました。

ビールは、”好き”というよりも、私には習慣だったのですね。

山崎> 自慢ではありませんが、私はほぼアル中です。今でも飲み始めると止まりません。医師から酒を止めなさいと言ってほしいと、若いときから思っていましたが、どの医師も適量なら私はむしろ勧めますなどというものだからずっと止められませんでした。

この町に引っ越してきて、診療所の女医さんが初めて、アルコールは百害あって一利なしですから止めなさい、と言ってくれたので止めました。今はWHOも酒は百害あって一利なしの考え方に変わってきているようです。

断酒会の皆さんには次のような体験をすることをお勧めします。それは、飲み会で、禁酒しているので今日は飲みませんと言ってみるのです。そうすると皆んなが心配してウーロン茶をとりましょうかとか、これを食べろとかあれが良いとかいろいろと世話をやいてくれます。

アルコールなしでも結構盛り上がるもので、しばらくすると身体も顔も上気してきます。2時間もワイワイやっていると、アルコールがはいっているのかはいっていないのかわからなくなります。食べものはいつもより美味しいし、皆んな親切だし、良い友達に囲まれて幸せだなあと感じたりします。それに、酒に弱い人たちも同じようにアルコール抜きで心の交流をしていてくれたのだなアということがわかったりします。

アルコールなしでもビールをコップに1杯だけでも楽しめるのです。 一度体験してみることをお勧めします。アルコールの良いたしなみ方ができるようになるかもしれません。

QLodon> 私も２年前までは、飲んでいました。毎晩ビール500ml缶６本、ワイン２日で１本・etc。
ためしに
紙に水性ボールペンで　”　Ｔ　”の字を2０センチ角くらい大きくゆっくり力を入れずに書いてみてください。横棒か縦棒の線が,

！　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜　！

このようになる方、もうあなたは立派なアル中です。　w（・ ・!）w

アルコール止めてみて初めて判ったこと。

酔うと陽気になって大きい声で妻や子供と団欒のつもり
・・・アルコールで聴覚が麻痺してるだけ・・・

妻や子供との熱心な会話
・・・押し付けのワンパターンな能書きばかり・・・

妻と食事の買い物を、”おしどり夫婦きどり”で行く
・・・冷蔵庫にアルコール類がいっぱいあると安心・・・

家族に対して、あの頃の自分が恥ずかしくなりました。

すてきな思いやりのある家族ほど、あなたの酒臭い赤ら顔に耐えているのかも。 止める方法の前に、ひと晩だけ飲まずに、ちょっとだけ真面目に御自分を振り返ってみてください。

　Diet5断酒会の皆さんがんばれ〜

痩せたいなら食べなさい

クリオネ> こんにちは、クリオネです。
なにかの本のタイトルのようですが、そうではなくて。
ダイエットって『減食』ではないということを声を大にして言いたい のです。減らすのは食事ではなく、『カロリー（主に糖分と脂肪）』 であるということを忘れてはいけません。
低いカロリーで高い栄養。これです。
栄養チャートをきれいにとってカロリーと脂肪と糖分だけは摂らない ように。そうしたら痩せます。

私はこのダイエットでは、飢餓感に襲われたことって二度しかないで す。どっちも自分が悪いんですが。
一度はついうっかり夜にごはんを摂らなさ過ぎた時。
もう一度は朝ごはんを菓子パンですませた時でした。
この時には本当におなかが空いて、世のダイエッターの皆様を尊敬し ました。同時にリバウンドがどうして起こるかということもおぼろげ ながら理解しました。 リバウンドはあなたの身体に必要な物を取っていないからです。 身体からの復讐です。 いえ、復讐というのは違うな。 このままだとえらいことになるという身体からの真摯な警告です。

この警告を出さないためには、『バランスよく』食べるしかないんで す。
ちょっと海藻を多く、ちょっとごはんを雑穀混じりに、ちょっと野菜 をたくさん。はじめはそんなんでもいいんじゃないでしょうか。 （私としては味噌汁を天然だしでとって野菜ときのこと海藻を入れる ところから始めるのをおすすめしたいところです）
そのうちコツがわかってくると『ベタほめ』マーク連発で楽しくなり ますよ。ロープレを楽しむみたいにこのソフトを楽しんでください。

それと、とにかく、無理しないことです。 生活の一部として、一生やっていけることしかやらないことです。

私もまだまだです。 あとちょうど十キロの道のりです。 でも、やめる気は全然ないので、いつか達成出来ると思ってます。

一緒にがんばりましょう。

ルームメイト

鷹> ところが、です。やっぱり太っている人と痩せている人は同じように食べている つもりでも根本的に違う！とこの頃は痛感しています。私は去年の夏から友人と ルームシェアをしているのです。
私が食事係で昼弁当と夜と２食を同居人の分ま で作り、同居人と同じ分量を食べるように心がけていますので食べるものは友人 と同じもの、ほとんど同じ量です。なのに私は７６kg。友人は３８kgなのです！
私は痩せないし、友人は太りません。なぜか？自分なりに考えてみました。

結論として太っている人は余計なカロリーを嗜好性から摂取する、お金の使い方 で言えば安いからと言って必要のないものを買い込んで無駄使いをするように脂 肪の無駄貯めをするのが一番問題なのではないかと思っています。

例えばトーストを食べるときバターやマーガリンをつけますか？私はたーっぷり つけていましたが、同居人はつけません。友人がバターを付けないことに驚いて 他の人に聞いてみるとつけてる人なんて誰もいませんでした！
ハンバーグステー キを食べるとき私はソースを全部お肉にくっつけて食べないともったいないよう な気がしていましたが、他の人はお皿にソースが手つかずで残っています。
鍋を 食べてお汁を飲んでいましたが、そんなことをする人は私一人。コーヒーにお砂 糖とミルクの両方ををいれる女の子なんていない。みんな細かい努力をしている か、太っている人のように「けち」（この場合はもったいないと言って無駄なカ ロリーを取ること）じゃない。微妙で細かいところが違うんですよね。

それともう一つ、みんな言わないだけで細かい努力をしているようです。
今日食べ過ぎたから明日は控えめにしようとか、夜たくさん食べたから朝は野菜ジュー スね、とか。ダイエットをしていることを友人の集まりでカミングアウトしたと ころ、友人たちが口々に「自分は夜はお付き合いの時以外炭水化物を食べない」 とか「二週間に一度は週末ファースティングをしている」等というので驚きまし た。
「一度や二度食べ過ぎても即脂肪にはならない、その前にケアをする」と考 えて実行しているのです。