| 睡 眠 の 効 用 私達は理性を働かせて意識的に感情をｺﾝﾄﾛｰﾙすることができますが、それにも限度があります。１日中、様々な思考想念を脳裏や胸中に巡らせて生活をしているために、肉体も精神も疲労を感じます。睡眠はそれら一切から解放される至福の時でもあります。でも、その睡眠前、時には不調和で否定的な思考がよみがえる事がありますが、あまり意に介すこともなく、毎日同じような想念のパターンを繰り返して眠りにつくのではないでしょうか。 私達の想念は波動であるともいわれますが、自分の想念の波形がどのような現われ方を示すのか知ることが出来ません。そして自分が描きだす感情想念の波形という、見えない記録を気にすることもほとんどありません。でもその波動の働き動きは一様ではなく、それでいて肉体と精神両面に影響を及ぼすといわれいます。不規則な生活に暴飲暴食とまではいかなくても、あるいは節制を意識した生活をしていても、心身代謝に伴う老廃物や汚れが体内に生じることは避けようもないことです。体内に生じる様々な不調和な状態は自覚症状が起こる前に取り除くのが一番いいという事になり、日々精一杯それを叶えてくれているのが睡眠中の働きという事になるようです。 一日24時間という限られたなかの、大きな部分を占める睡眠時間であれば、その間の働きについて、心を向けてみるのも価値ある事といえます。でもほとんどの人は睡眠中の自覚がないこともあり、ことさらそこに意識を挟む必要性を感じないと思います。でも平均睡眠時間が八時間であれば、単純計算では 一日の約三分の一を眠っていることになり、睡眠中の体内の働きに対して、無関心でありつづけるのは、本当はとてももったいないことなのです。生命の働きという真理からみれば、すごい働きがシステム化しているのが睡眠時間であるからです。（と思います） 私達が例えば眠る前まで暴飲暴食をして肉体に過重な負担をかけたとしても、60兆とも云われる数の細胞は新陳代謝をして、休むことなく働き続けてくれています。そのことだけでも驚くべきすごいことです。はるかかなたの智慧が肉体の働きの中に詰まっているかのようです。それを考えると、睡眠中の身に起こっているであろう大いなる働きに対して意識を向け、せめて眠りにつく前には感謝三昧の想念をめぐらす、ぐらいの能動性を働かせることが睡眠効果を上げる等、とても簡単なプラス思考であることを信じても損はありません。物事に対して受動的であるだけではなく、自分を活性化させるべく、意識を能動的に働かせるのも自らの意識です。それは睡眠についてもいえることであり、私達自身の意識想念でその働きをより良くすることが出来るのだそうです。 それは難しいことではなく、眠りにつくという一日の区切りのときを精一杯の感謝の想念で終える、それだけのことです。 就寝中に行われる心身の疲労素の排除と浄化という働きに対して、就寝前の意識想念が直接に影響を及ぼすと考えられています。就寝前は、なるべく気分的にゆったりとして、疲れやこりを和らげて休むのが良いといわれる所以も深い根拠があることになります。ここでは欲張ってもいいようです。でも一日二四時間の時計の針は、如何に心が急いでも遅くも早くもなりません。日々睡眠時間帯の働きをプラスアルファなものにするためには、焦らないことです。努めて心を穏やかにして、あとはお任せしているだけで心身のクリーン化は進むのですから、こんなありがたいことはありません。人によっては寝る前に軽い手足の運動を行ったり、腹式呼吸など深くゆっくりした呼吸を繰り返すのも良いといわれています。 そうした効果が理にかなったこと以上に、心穏やかに眠ることの有効性は、睡眠中に於ける守護の神霊のお働きが為し易いという理由が大きいことがあります。睡眠中に行われる守護の神霊のお働きに想いを向けることもなく、眠りも目覚めも、生理的現象のように考えるのが普通の感覚です。眠くなるから眠るだけと勝手に決めてきた感があります。でも 睡眠時間をよりよくすることが出来るという意識にたてば、眠った時点で一日が終わるのではなく、睡眠中も生命の働きは続いているという認識の変化も生まれます。そうした意識の変化は、睡眠中も続く生命の働きに対する、感謝や敬意という心情を生み、良い睡眠を得る素地を自らが創ることにもなります。 すくなくとも、無意識のまま、心にネガティブな想念を詰め込んだ状態で 眠ってしまわないように心がけることは大事です。小さな実践の積み重ねによって、いつか睡眠中という時間帯に大いなる働きが為されているという実感を持てるようになるものです。眠りにつく前の一時、自己の生命の働きに対して、良い眠りへの誘いを委ねることは賢い選択といえます 人は何かの選択肢の前では常に良好な結果の実証を急いで得ようとします。でも病気が平癒してゆく様子について、《薄皮を剥ぐように快方に向かう》 という形容があるように、たとえ日時がかかっても緩やかな変化が、治癒してゆく上での好ましい結果であり、経過であることは周知の事実です。そのことを知っていれば病気療養時でも焦ることのない心の安定を保つことが出来、医薬の効果や自己の治癒力を促進することにもつながります そのように、肉体や精神を健全に保つには、常に喜怒哀楽の、喜と楽に親しみたいものですが、そうとばかりいかないのが人生です。でも過度な不安、心配の感情は要注意なので、怒や哀というマイナス的想念を重ねないためにも、せめても睡眠前のひと時は、不安心配、不平不満、その他否定的な想念にとらわれないよう注意することは良い睡眠環境つくりの基本といえそうです。 （上に戻る）
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