マッサージ
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　洗顔のしかたは覚えましたか？今回はマッサージのしかたです(^^)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マッサージはお顔の運動！って思ってくれればいいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マッサージの目的は「肌を元気づける」こと。
　　　　　　　　　　　　　　　　　“体がなまる”ってよく言うでしょ！肌だってなまっていきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 体は運動をするように肌だって運動をさせましょう(^^)
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【こんなときはマッサージはやめましょう】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�@ニキビや吹き出物が出てるとき
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�A日やけなどをして炎症してるとき
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�B熱のあるとき
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�C毛剃りのあと
　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【マッサージを始める前に！】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 力を入れないこと
　　　　　　　　　　　　　　　力加減はテーブルに手のひらを乗せ力を入れずに手前に引いてみて(^^)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その力加減でいいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　優しく優しくマッサージしてください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分の持っているマッサージの注意書きを必ず見ること
　　　　　　　　　　　　　色々なマッサージがあるので必ず自分の持っているメーカーの説明書きを読んで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　からマッサージを行って下さい。

	�@こめかみの指圧 ・中指と薬指をこめかみにあてる。 ・外向きに1・2と円を描き３で軽く押し４で力を抜く。 ・これを２回 【効果】 顔の疲れをとります
	�Aひたいのひきあげ ・両手をひたいの中央におく。 ・両手を交互に使って、眉から髪の生えぎわに向かって 　ひきあげる。 ・これを２回 【効果】 ひたいのシワを予防
	�Bひたいのらせん状 ・両手をひたいの中央におく。 ・こめかみに向ってらせんを描くように移動する。 ・こまかみまできたら軽くこめかみを押す。 ・これを２回 【効果】 ひたいのシワ予防
	�C目のまわり （マッサージによっては目のまわりを避けるタイプもあるので　 　避けるタイプのは止めてください） ・中指で図の黒丸のところを軽く押す ・図のように目のまわりを１周する。 ・これを２回 【効果】 目の疲れをとり、目の下のたるみ、目のまわりのシワを 予防
	�D鼻すじ ・中指、くすり指を交互に鼻すじを上から下に軽く 　なでおろす。 ・これを４〜５回 【効果】 鼻のシワを予防
	�E小鼻の悪脂肪除去 ・中指で小鼻のまわりを1・2と外側から円を描き３で小鼻の 　横を軽く押さえ４でしぼりだすようにして指をはなす。 ・これを２回 【効果】 小鼻の悪脂肪をとりのぞく
	�Fほほのひきあげ ・手のひらで顔を包みこむ様にする。 ・１）アゴから耳の下に。 　2）唇の端から耳の中央に。 　3）鼻の下から耳の中央に。 　4）小鼻の横からこめかみに。 　5）目の下からこめかみに。 ・力を入れずに引き上げる。 ・これを２回 【効果】 ほほのタルミを予防
	�Gほほのらせん状 ・下から上へらせんを描く ・１）アゴから耳の下に。 　2）唇の端から耳の中央に。 　3）鼻の下から耳の中央に。 　4）小鼻の横からこめかみに。 　5）目の下からこめかみに。 ・力を入れずに引き上げる。 ・これを２回 【効果】 ほほのタルミを予防
	�H口のまわり ・両手で笑いジワを広げる様に口のまわりをすべらす。 ・これを4〜5回 【効果】 笑いジワを予防
	�I口のまわりのらせん状 ・中指とくすり指を使い口の下から内側に円を描きながら 　鼻の下までいく。 ・鼻の下から外側に円を描きながら口の下までいく ・これを２回

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご苦労様でしたm(__)m

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