【セルフコンディショニングエクササイズ】

・・・筋力トレーニング・・・







☆目的：
　　　自分のライフスタイルのニーズにあった強さの筋肉を作る


☆効果：
　　　・関節への負担の軽減
　　　
　　　・スムーズな動作
　　　
　　　・内臓の機能の活性化・持久力の増加・発汗機能の促進
　　　
　　　・シェイプアップ


☆方法：
　　　・トレーニングの質・量は自分の目的にかなったプログラムを選びます。
　　
　　　・特に日常生活に必要な筋肉（腹筋・背筋・脚部・腕部）の筋肉を強化します。
　　
　　　・筋肉は伸びながら、縮みながら、また一定の状態をキープしながら鍛えられていくので、
　　　　各種バランスよく取り入れていきます。
　　

筋肉痛 の度合いをチェックしながら強化していきます。




☆ポジション：　
　　　
　　　@ フロアポジション
　　　
　　　A スタンディングポジション
　　　
　　　B ムービングポジション
　　　
　　　　(ストレッチのページ参照）の各ポジションで行います。








ＴＯＰ 趣意 プロフィール 講座 呼吸法 ストレッチ 筋肉痛

ご連絡は こちら に・・・