【セルフコンディショニングエクササイズ】
・・・呼吸法・・・
☆目的：リラクゼーション
☆効果：自律神経の機能回復･ストレスからの開放･ストレッチの効果を高める
☆方法：
@仰向けになり,全身の力をすべて床に預けます。
A軽く目を閉じ、体の内部の感覚を感じてみましょう。
力の入っているところ、疲れのたまっているところはありませんか？
B普段は無意識のうちに行っている呼吸・・ここでは意識的にゆっくりと吸って〜吐いて〜を繰り返します。
C吸い込んだ空気が爪先から頭の先まで行き渡るような感じで、
からだを内側からマッサージするような感覚で行います。
D自分が心地よく感じるイメージ･色･情景などを自由に想像してみてください。
（例：海･宇宙･恋人・お花畑･･･中心にいるのは 自分です･･･）
☆コメント
この呼吸法はエクササイズのはじめに行います。
余分な力を抜いた状態が作れますので、次のエクササイズが効果的に体に作用していきます。
寝る前に呼吸法だけやってみるのもOK．
よく眠れる・疲れが取れる・便秘や生理痛が良くなった･･などの報告もあります。
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