![SELF CONDITIONING EXERCISE](anim.gif)
筋肉痛について
筋肉痛はコンディショニングの「めやす」として大切です。
『構造改革には痛みを伴う』
と、どこかで耳にしましたが、
身体構造もまさにそのとおり!
普段使っていない筋肉を使うと、
筋肉痛が生じます。
(いつごろ出てくるかは、年齢の時間後
・・・24歳なら24時間後、
48歳なら48時間後、・・・
というのは、あながち迷信ではなさそうです!)
★生じた部位=どの筋肉を使ったか
★痛みの程度=エクササイズが筋肉に与えた効果の度合い
★前回同じエクササイズを行ったときと比較した程度の変化=
@軽くなった・・・筋肉が強化され、そのエクササイズに耐えられるようになっている
A同じ・・・エクササイズを何度くらい繰り返すと軽くなるか(無くなるか)で、自分の体質を知る。
B強くなった・・・オーバーワーク!! 充分に回復していないうちに与える付加が大きすぎる。怪我のもとなので少し筋肉を休ませましょう。
★コメント
週1回のエクササイズでは、
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