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『グリーンスムージー』

【材料】	小松菜		１束
	リンゴ	1/2〜1/4個
	バナナ		1/2本
	水		80ml
	氷（好みで）

【作り方】	小松菜は洗ってざく切りに
	リンゴは皮ごと乱切りにする
	バナナは皮をむいて手でちぎる
	すべての材料をミキサーに入れ
	なめらかになるまで撹拌する

【飲み方のポイント】
	１日１〜２杯が適量…	果糖の取り過ぎを防ぐために
	空腹時に飲もう ………	空腹時の方が吸収されやすいので
		食事の前後40分は空けて飲む
	好転反応が出た時は …	飲み始めには倦怠感や眠気、便秘
		下痢、などの好転反応が出ること
		も。その場合は水の分量を増やし
		たり、野菜の種類を減らしたりし
		てみましょう

【その他】

吸収を妨げる牛乳、ヨーグルト、豆乳は使用しない

マンゴーやアボガドはカロリーが高いので取り過ぎに注意

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